Torta de banana y avena fit sin harina súper fácil
Si buscas una opción saludable, sin harina y muy fácil de preparar, la torta de banana y avena fit es la receta perfecta. Esta preparación se ha vuelto tendencia gracias a su sencillez, ya que se puede hacer en la licuadora y con pocos ingredientes. Además, combina dos súper alimentos: la banana, que aporta dulzura natural y energía, y la avena, rica en fibra, proteína vegetal y nutrientes esenciales.
Esta torta de banana y avena sin harina es ideal para desayunos, meriendas o colaciones saludables. Se puede personalizar con chips de chocolate, frutos secos, miel o canela, y no necesitas ser experto en cocina para lograr una versión esponjosa, húmeda y deliciosa. Incluso, es una receta recomendada por cocineros populares como Paulina Cocina, ya que combina lo práctico con lo nutritivo.
En esta guía encontrarás la receta paso a paso, tips, variantes y respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la torta de avena y banana fit, para que la disfrutes sin culpa y de manera rápida.
Ingredientes para la torta de banana y avena fit
- 2 bananas maduras
- 2 huevos
- 1 taza de avena arrollada (puede ser instantánea)
- 1/2 taza de leche (puede ser vegetal)
- 2 cucharadas de aceite neutro o de coco
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 pizca de canela (opcional)
- Endulzante a gusto (miel, stevia o azúcar mascabo)
Paso a paso: cómo hacer la torta de banana y avena en licuadora
- Precalentar el horno a 180 °C y engrasar un molde pequeño.
- Licuar todos los ingredientes: primero las bananas, luego los huevos, la leche, el aceite, la avena, el polvo de hornear, la vainilla y la canela. Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Verter la mezcla en el molde preparado.
- Hornear durante 30–35 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio.
- Dejar enfriar unos minutos antes de desmoldar.
Consejos y variantes
- Para una versión más esponjosa, agrega 1 banana extra y bate bien los huevos antes de licuar.
- Si quieres una torta más proteica, añade 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla o chocolate.
- La torta de banana y avena con aceite es más húmeda que con manteca.
- Agrega chips de chocolate, frutos secos o pasas para darle un toque diferente.
- Se conserva en heladera hasta 4 días en recipiente hermético.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una torta de banano con avena?
Depende de los ingredientes, pero una porción de torta de banana y avena fit casera tiene entre 120 y 150 calorías, mucho menos que una torta tradicional.
¿Para qué sirve comer avena con banana?
La combinación aporta energía, fibra, potasio y proteínas vegetales. Es ideal para el desayuno o antes de hacer ejercicio.
¿Cuántas calorías tiene una tortita de avena y plátano?
Una tortita individual de avena y plátano hecha en sartén aporta entre 90 y 110 calorías, dependiendo del endulzante y el aceite usado.
¿Qué beneficios tiene la torta de banana?
Es saludable, fácil de digerir y aporta energía sostenida. Además, ayuda a aprovechar bananas maduras y a preparar un postre nutritivo sin harina.
Conclusión
La torta de banana y avena sin harina es la receta perfecta para quienes buscan un postre o snack fit, económico y súper fácil. Anímate a prepararla, probar variantes y compartir esta idea saludable en tus redes sociales. ¡Cuéntanos en los comentarios cómo te quedó tu versión!
https://mundoreceta.blogspot.com/2021/08/budin-de-banana-y-avena-sin-harina-y.htmlSi te gusto la Receta de Torta de remolacha y chocolate amargo, te invito a compartirla con tus amigos en las redes sociales:
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